Dzisiaj poleciały plecy i miałem ochotę sprawdzić siłę w MC. 200kg poszło dosyć lekko ale więcej już nie wrzucałem, ogólnie zrobiłem ok 7/8 serii. Niżej film. ;-) Trening: -MC ostatnia 200kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s https://www.youtube.com/watch?v=tuR4YtgMxZQ i jeszcze MC na 140kg mojego kolegi z [...]
Zalatany jestem przez caly tydzien. Wczoraj pol dnia w pracy spalem bo padalo pozniej trening, ktory musialem wykonac w 40min, a na sam koniec film Kac Vegas w Bangkoku z dziewczyna- Dobrze posiedziec przy zubrze Komedia fajna, choc jak dla mnie pierwsza czesc lepsza Pierwszy posilek "male kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam [...]
[...] x12 12kg x12 12kg x12 4 Przenoszenie za głowe 22kg x15 18kg x15 5a Unoszenie nóg na drążku 3s x 15p 5b Spięcia na ławce rzymskiej 3s x 20p Dorzucam foto posiłków 3 i 4. +film z ostatniej serii łączonej dipsów z rozpiętkami (w posiłku nr 4 z podanych składników wyszły dwie takie tortille) [...]
A ja przyłapałem dziś wycwiela jak męczył triceps ( prawie jak biceps ) |-) -film roboczy na szybko - https://www.youtube.com/watch?v=iaI3Be26lv8&feature=youtu.be PS konik506 my tak łatwo skóry nie oddamy wcześniej to był wypadek przy pracy ;-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-08-05 20:55:29
Od dłuższego czasu mój ulubiony film w kategorii senior. 60 lat, 200 kg na klatę w serii, 220 kg max. Tak powinien się prezentować ojciec, dziadek, teść. https://www.youtube.com/watch?v=w7OV988j4Lk Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 21:31:55
Jesli będa z umiarem (tzn cała praca to nie bedzie w 90% youtube) to można choć przyznam że lepiej by sie sprawdziły fotki a to z tej prostej przyczyny ,że na youtube od czasu do czasu wycofują filmy a jak bedzie fotka to juz nikt jej nie ruszy ,ale jak potrzebny jest film to niech bedzie
Film na listopad.Progres nadal idzie jak od linijki 5kg/mc. Wga bez zmian, chociaż na początku tygodnia było o kilogram mniej. Czyli wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że nie będzie 150kg w Grudniu :-{ https://www.youtube.com/watch?v=7dWp4G1iFTQ
[...] kg aby niżej zejść ; / ale czy to wyszło to nie wiem Suwienica 120kg-10 120kg-10 120kg-10 ________________________________________________________ Klatka Wycisk skos góra (film) 20kg-20 40kg-10 50kg-10 50kg-10 50kg-10 http://www.youtube.com/watch?v=TETx8vW0HjI troche źle ustawiłem telefon. Chodzi czy dobrze ławeczke ustawiłem i czy dobrze pod [...]
[...] maksa 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 5x10 i ostatnia seria na maksa 5. Pompki na poręczach 5x10 i ostatnia seria na maksa wyciskanie sztangielek na ławce siedząc, filmy przedstawiają ostatnia serie Film z dzisiaj 34kg/7 https://www.youtube.com/watch?v=LJJe0ZTDt4A&feature=youtu.be tydzień temu 30kg/8 [...]
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
[...] przed ciałem , chwyć sztangę troszkę szerzej niż barki i spróbuj wyciskać w węższym chwycie bo ten jest za szeroki. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w military press że mam pchnąć przed głową i [...]
Proszę o ocenę techniki. Film: https://www.youtube.com/watch?v=teQUAEQKZdE&feature=youtube_gdata_player Pochyl się nieco bardziej i wiosłuj do dołu brzucha i będzie w porządku, bo pozycja jak dla mnie zbyt pionowa a sztanga ciągnięta zbyt wysoko . Poprawisz i będzie ok
[...] anty rotacyjną.Tak się tego nie robi. Ściągnij łopatki,prowadź sztangę na dół klatki pilnując przy tym by przedramię było cały czas prostopadłe do ziemi(łokieć pod sztangą). Spójrz na film: http://www.youtube.com/watch?v=7TyTCLR0k10 Porównaj go ze swoim.Nie piszę tutaj o tempie a mechanice ruchu-trajektorii i ułożenia ciała,rąk i nadgarstków.
[...] ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: http://www.youtube.com/watch?v=8NS6JgPCRpU
[...] Obserwuje bo fajne zdjęcia ;-D zapraszam do siebie pomimo nudnych i lujowych wypisek bo same ciężary i komentarze Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:50:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:51:08 Czy to nie aby do filmu Kids??? Bo cos mi się tak wydaje ze to ten film jak kawalkami przelacialem twoja wstawke..
[...] ... Brak słów co się dzieje na tym świecie ... Aż wk***ia człowieka który jest uczciwy i widzi jakie k***y idą tylko za kasą ... Przepraszam za słowa ale poniżej polecam Wam film do obejrzenia jak jesteśmy w dupę ładowani. Przepraszam jeszcze raz i pewnie będzie to albo ban albo ostrzeżenie w najlepszym przuypadku ale jeśli usuniecie mój [...]